† 24. 01. 2012 | kód autora:
k39MLÉČNÉ VÝROBKY
100 g
kCal
KJ
Bílý odtučněný jogurt
30
135
Cihla eidam
260
1080
Odtučněné mléko
40
170
Ovocný jogurt
95
405
Odtučněný tvaroh
75
315
Podmáslí
35
145
Šlehačka ve spreji
340
1410
Tvarohový ovocný dezert
100
420
Tvarohový ovocný dezert light
50
210
Tavený sýr 45%
230
965
Tavený sýr 30%
185
780
Tvarůžky
135
570
Zakysaná smetana
170
700
pečivo
100 g
kCal
KJ
Dalamánek (60 g)
160
675
Grahamový chléb
355
1505
Pšeničný chléb celozrný
230
990
Rohlík (40 g)
125
495
Vánočka
350
1460
† 24. 01. 2012 | kód autora:
k39AHOJ
Je mi 19 let. Honba za "dokonalou" postavou u mě začala kdysi asi před 5-6 lety. Asi to znáte, vidíte kolem sebe, a teď ať už myslím v TV, na netu, či v obchodních centrech apod. dívky se svými štíhlými postavami. Mají ploché pevné břicho a hned při pohledu na ně, se s nimi začnete kriticky srovnávat. Říkáte si, jak jdou krásné, že se musí všem klukům líbit apod. A ted to pro každou začíná. Začíná "dietní tour" za podobnou dokonalostí. Chci to taky, mít tak ploché břicho. Mít konečně super postavu do plavek a nemít depky se na pláži do nich svléknout. Myslím, že to má taky dost co dělat se sebevědomím. Měřím 167cm a aktuálně, tedy dnes ráno, co jsem se vážila jsem měla 56,2 kg. Eh, je to hrůza. Vidím to na sobě. Jistě, mám špeky na břiše, kdo je dnes taky nemá, že ? Ale mě neuvěřitelně štvou. Bože, kéž by se daly odčarovat kouzelnou hůlkou. Chci aby zmizly. A ted pro začátek mé hubnoucí tour, aspoň, aby se zmenšily. Ale co hlavně chci je, abych měla úzký pas a boky. Jooo, panečku, bude to boj to vše získat. Nejhorší je, že se snad už rok pokouším o diety, ale vždycky pak podlehnu a po pár dnech se přejím. Vlastně tomu tak bylo i dnes. Před 5 dny jsem si zase (asi po 100x) řekla: "Tak a ode dneška fakt už držím dietu a žádné sladké už nebude a budu každý den nějak cvičit" Hm, vydrželo to těch zmiňovaných 5 dní a dnes večer jsem zase podlehla a nacpala se sladkými antidietními jídly, které ani radši nebudu zmiňovat. Jedno mi je ted jasné, až se zítra probudím, už mi tam těch 56,2kg určitě nebude. A tak jsem se rozhodla. NE, UŽ NE! TOHLE SE UŽ NESTANE ! Tímto blogem se chci donutit své předsevzetí zhubnout utvrdit, splnit. Budu zde psát a uvádět své jídelníčky a aktivity, které budou tuto mou tour dokumentovat. Budu ráda, když se někdo z vás ke mně bude chtít i připojit a budeme se vzájemně podporovat. Však znáte rčení "Ve dvou se to lépe táhne" a myslím, že čím víc nás bude, tím to snad půjde lépe a budeme si v této věci o to vetší oporou.
UPOZORNĚNÍ: Moje hubnoucí tour se absolutně nevztahuje k nějakým Thinspo stylům/webům. Nechci být žádná vychrtlá anorektička. Vše s mírou prosím vás, Thinspo jsou vážně extrémy. Ano, chci mít hubenou postavu, ale né být zas jako kostra ! A rozhodně mi jedno jablko jako celodenní jídlo stačit nebude.
OK, let's get started
† 24. 01. 2012 | kód autora:
k39Jídelníček 20.7
!!! Momentálně potřebuji docela markantněji zhubnout do odjezdu k moři, takže můj začáteční jídelníček se může zdát poněkud holý. Mám na to totiž přesně 20 dní, abych dala aspoň nějaká ta kg dolů, čímž se tedy tímto omlouvám, za jaksi extremnější začáteční formu jídelníčků. Až pak přijedu, budu se snažit jíst již v normě. Prostě teď mě tlačí okolnosti a hlavně čas a nemohu dělat jinak. Takže prozačátek ho nedoporučuji k inspiraci, tedy pokud zrovna také nejste v časovém presu, kvůli odjezdu na dovolenou...
Snídaně: 1x chleba s cottage + Bebe sušenky + půlka hrnku odtučněného mléka
Oběd: Sojové nudličky
† 24. 01. 2012 | kód autora:
k39KLUB
Pokud se chcete ke mně přidat a stát se členkou této hubnoucí tour, napiště mi na tento email : KLUB-dieta@seznam.cz a uveďte zárověň svůj VĚK + VÁHU + MÍRY+ KOLIK KG a CM CHCETE ZHUBNOUT.
Snad se nás najde hodně a budeme si v této tour vzájemnou oporou :o)
† 11. 05. 2010 | kód autora:
khgOdhodlala jsem se vyzkoušet první dietní týden. Má strava bude obsahovat výhradně ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, celozrné pečivo a müsli. Co se týče pitného režimu, ten bude zahrnovat čaj a kávu v jakékoliv podobě, vlastnoručně vyrobené džusy a co nejméně slazené tekutiny. Veškerá strava bude prokládána pravidelným pohybem, zejména během, cvičením a plaváním. Pokud poslušně absolvuji celou týdenní dietu, odměnou mi bude cesta do kina na premiéru šestého dílu Harryho Pottera. Poté mám naplánovanou identickou 36ti denní dietu, která bude trvat až do konce letních prázdnin. A když i tuto dietu absolvuji bez problémů, nic už mě nebude dělit od vysněné postavy, inspirované Ditou von Teese, a zdravého životního stylu. Občasné jídelníčky, pohybovníčky a výpisy hmotnosti, budou od zítřejšího dne k nahlédnutí zde na blogu.
